Perder peso com zumba

por | janeiro 28, 2019

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Um dos ritmos mais conhecidos atualmente é a zumba, trata-se de uma mistura de samba, salsa, hip hop e muito mais, a lei é se mexer, afinal uma aula de zumba pode perder muitas calorias, mas depende apenas do aluno para que ele tenha resultados positivos.

A perda de peso é apenas consequência, alguns professores e instrutores afirmam que uma hora de aula pode perder até mil calorias, por isso, é só dar o play e seguir as orientações dos professores.

Benefícios da zumba

Uma aula de dança convencional traz inúmeros benefícios para a saúde, mas a aula de zumba pode ser muito mais produtiva e benéfica do que se imagina. Vejamos alguns dos seus principais benefícios:

⦁    Acelera o metabolismo e emagrece: os exercícios realizados durante a aula de zumba aceleram os batimentos cardíacos e, consequentemente, a queima de gordura é maior e a eliminação da mesma também;
⦁    Alivia o estresse: além de ter todos os benefícios para a saúde do seu corpo, a aula de zumba traz benefícios para sua mente, afinal você passa a ter contato com outras pessoas com musicas animadas, o que diminui significativamente o estresse e o mal humor;
⦁    Aumenta a flexibilidade: outro ponto positivo da aula de zumba é que ela trabalha com toda musculatura do seu corpo, pois há exercícios de alongamentos;
⦁    Combater a retenção de líquidos: com a circulação sanguínea a todo vapor, a eliminação de liquido é também uma boa consequência;
⦁    Fortalece o coração: com o aumento dos batimentos devido ao ritmo acelerados, a aula de zumba proporciona a resistência do coração, o que é um fator muito importante para quem quer manter a saúde sempre em dia;
⦁    Melhorar a coordenação motora: os movimentos da aula de zumba são importantes para quem quer ter mais domínio sobre seu corpo e gestos, ajuda a controlar a coordenação motora;

Diante de tantos benefícios não há como não perder peso na aula de zumba, quando há dedicação e os passos são feitos de forma correta o aluno assa a ter maior domínio sobre seu corpo e os resultados são aparentes. Para quem quer ter mais qualidade de vida essa é uma ótima opção, outro fator importantes é que, com a diminuição do estresse, você passa a ter mais qualidade no sono, dorme melhor, diminui a ansiedade, não sente tanta fome à noite e, como consequência, perde peso.

Lembre-se sempre de levar uma garrafinha de água nas aulas de zumba para manter seu corpo hidratado, mas não exagere, pois muita água pode atrapalhar o seu rendimento na aula. Não coma nada muito pesado antes da atividade, dê preferência para algum carboidrato desde que não seja nada muito pesado, apenas para proporcionar energia para realizar suas aulas.

Consulte um nutricionista para que ele faça um cardápio adequado com sua nova rotina, unindo as aulas de zumba, alimentação correta, noites bem dormidas de sono e a ingestão de água na medida certa sua saúde estará em dia e você notará como perder peso é mais fácil do que se imagina.

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